Training

Tabata Workout – fit in vier Minuten

Was ist ein Tabata Workout? Tabatas zählen zu dem sogenannten HIIT (High Intensiv Interval Training) und wurden von dem japanischen Sportwissenschaftler "Mizumi Tabata" bereits 1996 untersucht. Die leitende Fr...
Stoffwechsel und Energie

Stoffwechsel – Energiebereitstellung

Aerob, Anerob, Laktat, ATP und Fettstoffwechsel. Schon oft gehört aber nie so ganz verstanden was dahinter steckt? Ist anaerobe Belastung per se schlecht weil dabei Laktat entsteht? Warum fängt der Körper erst ...
muskel kater

Muskelkater, Übertraining und Regeneration

No pain no gain! Permanent am eigenen Leistungslimit trainieren oder darüber hinaus? Am besten drei Tage Muskelkater dass man nicht mehr laufen kann? Wat ein geiles Workout! What a great bullshit kann ich da nu...
Sixpack

Sixpack – Auf den Spuren eines Mythos

So ziemlich jeder ambitionierte Sportler träumt irgendwann davon: dem Sixpack. Am besten mit ordentlich austrainierten Bauchmuskeln schön definiert und deutlich sichtbar. Die gute Nachricht: fast jeder Mensch h...
Calisthenics

Was ist Calisthenics?

Calisthenics ist eine Trainingsmethode, die Ausdauer, Kraft und die allgemeine Körperbeherrschung kombiniert. "Kalos" bedeutet übersetzt aus dem Griechischen "schön" und "sthenos" heißt "Kraft"'. Zu den Zielen ...